Basura mental se refiere a todo aquel pensamiento que nos distrae mentalmente en un momento dado y nos quita la atención de lo que estamos haciendo.
Por ejemplo, si estamos conversando con una persona, centramos la atención en algún pensamiento que no está ligado a la conversación y dejamos de estar enfocado al 100% en la comunicación con nuestro interlocutor.
Muchas veces también podemos generar basura mental cuando físicamente nos encontramos en un lugar pero mentalmente no, pudiendo venir a nuestra mente pensamientos que están lejos del contexto que nos rodea.
En Coaching describimos el concepto de basura mental cuando conversamos con nosotros mismos, buscando una respuesta especifica a una pregunta y ponemos la atención a pensamientos que no son en sí del tema a responder.
¿Cómo podemos dejar de producirla?
Pues en tres pasos, aquí te detallo:
El primero, piensa en no distraerte, apaga el interruptor mental que tenemos y programa positivamente tú mente. "En este momento voy a pensar solamente en aquello..."
El segundo, organízate y bloquea; cuando conversamos con nosotros mismos hay que tener presente que llegarán a tu mente pensamientos que no son del tema de nuestra pregunta, entonces toma con pinzas los que sí están relacionados y bloquea los que no.
El tercero, hazlo y ejecuta; ya que conoces sobre basura mental y estas más consciente, pon en práctica los dos pasos anteriores. Romper paradigmas y formas de actuar no es fácil, lo que sí sabemos es que "la práctica se perfecciona haciendo".
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